今天呢跟大家分享一个养生保健的小秘籍，这个秘籍就是提肛运动，提肛运动在我国古代就非常的盛行，可以说它是一个非常简单有效的运动保健措施。

中药方剂“葱白补骨脂汤”。处方:杜仲、远志、当归、川芎、陈皮、甘草、瞿麦、补骨脂、香附、牛膝、葱白、车前子。功能主治:温下焦，行水。主产前内积冷气，产时尿胞运动，产后腹胀如鼓，小便不通，闷乱欲死。各…

中药方剂“葱饼子”。处方:盐，葱白（剥去粗皮）10余根。功能主治:妇人未产之前，内积冷气，遂至产时尿胞运动不顺，产后小便不通、腹胀如鼓，闷乱不醒。用法用量:用盐于产妇脐中，填与脐平，却用葱白作一缚，切作…

中药方剂“大麻仁酒”。处方:大麻仁（水中浸，取沉者）1大升（漉出曝干）。制法:上药于银器中旋旋炒，直须慢火，待香熟调匀，即入木臼中，令3两人更互捣12数，令及万杵，看极细如白粉即止，平分为10帖。功能主治:…

中药方剂“当归人参散”。处方:当归半两，白术半两，黄芩半两，芍药半两，大黄半两，茯苓（去皮）半两，陈皮半两，人参3钱，黄耆（锉）3钱，川芎3钱，厚朴（去皮，姜制）3钱，官桂肉3钱，甘草1两，枳壳4钱（去瓤…

中药方剂“复方消肿通络汤”。处方:金银花1两，连翘3钱，赤小豆1两，当归3钱，防己5钱，鸡血藤1两，赤芍3钱，牛膝3钱，车前子（包）1两，活血止痛散1／4瓶，云南白药1瓶（兑服）。功能主治:清热消肿，活血通络。…

中药方剂“左经圆”。处方:木鳖子（去壳.别研）、白胶香（研）、五灵脂、草乌头（生.去皮.脐），各三两半。当归（去土）一两，斑蝥一百个（去头.足.翅.少醋炙熟）。炮制:上后四味为末，与前二味和停，用黑豆去皮…

中药方剂“正骨水”。处方:九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、豆豉姜、猪牙皂、香加皮、莪术、买麻藤、过江龙、香樟、徐长卿、降香、两面针、碎骨木、羊耳菊、虎杖、五味藤、千斤拔、朱砂根、横经席、穿壁风、鹰不扑…

中药方剂“九味二陈汤”。处方:人参2钱，白术1钱，茯苓8分，炙甘草5分，陈皮1钱，青皮1钱，川芎7分，神曲6分，半夏8分。功能主治:中气亏败，运动失常，郁成痰饮，杂血而出。用法用量:水煎，温服。

呼吸的过程，人以天地之气生，人体与环境之间的气体交换称之为呼吸。呼吸过程是指人体吸入自然界之清气，呼出体内浊气的气体出入交换，吐故纳新的过程。

肺主呼吸，吸之则满，呼之则出，一呼一吸，消息自然，司清浊之运化，为人身之橐篱。

在中国古代哲学上，气化是气的运动变化，即阴阳之气的变化，泛指自然界一切物质形态的一切形式的变化。

气的运动，气机的概念，气的运动称为气机。机者有枢机、枢要、关键之意。运动是气的根本属性。

天地之气动而不息，运动是气的根本属性，气是具有动态功能的客观实体，气始终处于运动变化之中，或动静、聚散，或??；清浊，或升降、屈伸，以运动变化作为自己存在的条件或形式。天地运动一气，毂万物而生。

气是具有很强活力的精微物质，通过其运动不息而激发和调控机体的新陈代谢，推动人体的生命进程。气的运动止息，机体新陈代谢的气化过程停止，即意味着生命过程的终止。

气机的形式，气机运动的基本规律：位有高下，则高者下降，下者上升；气有盈虚，则盈者溢出，虚者纳入，故有高下盈虚的阴阳对立，就必然产生气的升降出入的运动，这是事物的辩证法。