互助圈

发信息

  • 发布
  • 管理

生活中那些可能加重湿气的坏习惯!

作者:zykzrys发布日期:2024-05-04 语言朗诵 评论
导读

 夏季体内湿气太重,会导致我们身体不适、胃口不振、精神萎靡等症状。想要摆脱湿气,除了用一些中医祛湿方法祛除湿气外,日常生活中的一些细节也需要注意。生活中的很多坏习惯,都可能会加重湿气。今天小编就跟大家聊聊,生活中那些可能加重湿气的习惯。

 夏季体内湿气太重,会导致我们身体不适、胃口不振、精神萎靡等症状。想要摆脱湿气,除了用一些中医祛湿方法祛除湿气外,日常生活中的一些细节也需要注意。生活中的很多坏习惯,都可能会加重湿气。今天小编就跟大家聊聊,生活中那些可能加重湿气的习惯。

  会让湿气加重的坏习惯

  1.睡不够

  从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。

  建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

  2.口味重

  肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。

  油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

  3.爱吃凉

  中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

  4.喝大酒

  这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

  5.运动少

  运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。

  适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

  6.老坐着

  久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

  7.吹空调

  过于贪凉容易损伤人体阳气,让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干。

  8.不通风

  一些生活细节,也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如,喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

  建议大家平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

  祛湿排毒的食物有哪些

  初夏的时候,体内的湿气还不是特别的严重,平时可以多吃点苦瓜,它有着较好的祛湿排毒的作用。

  苦瓜一直是有清热、去火的效果,它里面还含有一定的利尿成分,有助于提高身体的代谢力,促进体内的水湿排出。

  所以当身体中湿气过重时,不妨吃点苦瓜。

  薏仁红豆水一直都是祛湿的佳品,但很多人食用之后,并没有得到好的效果,其实是因为材料的选择以及制作方法不对,所以才没有好的效果。

  我们在选择红豆时,要选择赤小豆,就是细长的,这个是祛湿的,不少人都会选择圆润的红豆,那个是养心,可不要再选错了。

  在熬制薏仁红豆水时,要注意将薏仁先炒一下,薏仁性质偏凉,若是直接煮,会使得寒气加重,不利于祛湿。

  先翻炒一下,可以去除寒气,然后混合煮,这样的红豆薏仁水才有祛湿的效果。

  日常还可以吃点芹菜、冬瓜、芡实、燕麦等,这些都有一定的祛湿排毒作用,能够提高脾胃的能力,代谢水平上升,将体内的湿气去除。

  体内湿气加重的人,身上的表现,一目了然,需要尽快的处理,日常吃点祛湿的食物,同时要注意改善作息,多活动,少在空调室里待着,对于祛湿也有效果,降低对身体的损害。

 
反对 0举报收藏 0打赏 0评论 0
免责声明
• 
【生活中那些可能加重湿气的坏习惯!】:http://www.jkzj.cn/zy/32695.html。作者: 小编,本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们。
 
更多>同类中医

入驻

企业入驻成功 可尊享多重特权

入驻热线:18175151895

请手机扫码访问

小程序

小程序更便捷的查找产品

为您提供专业帮买咨询服务

请用微信扫码

公众号

微信公众号,收获商机

微信扫码关注

顶部