要辨别自己是否属于寒性体质，可以通过是否伴有怕冷、疲乏易倦、消化不良、尿频尿急等症状初步判断，但要明确诊断还需要由中医辨证。
1、怕冷：是否感觉比他人更容易感到寒冷，经常感到手脚冰凉、容易发抖、抵抗寒冷环境的能力较弱，更喜欢穿厚重的衣物、喜欢待在温暖的环境中，对冷食、冷饮等寒凉食物敏感。
2、疲乏易倦：体力上可能相对较弱，容易疲劳和疲乏。感觉精力不济、缺乏活力，需要更多的休息时间来恢复体力。
3、消化不良：容易出现消化不良的症状，如胃脘胀痛、腹泻等。
4、尿频尿急：体内阳气相对较弱，导致膀胱功能较差，尿液排出频繁。
但要想明确诊断，还需要进行中医辨证，通过观察舌质和脉象来判断体质。一般来讲，寒性体质的人通常舌质偏淡白，脉象偏弱。
