手淫过度怎么补回来?
过度自慰会对身体造成一定的伤害,那么,手淫过度怎么补回来呢?如果你想弥补这个后果,建议通过以下方面来处理。
首先,需要明确的是,过度自慰的危害主要是早泄。因此,补救办法是学会控制射精,尽可能慢、浅,逐渐延长性生活时间,减少早泄的可能性。
第二,为防止阳痿、血流灌注不足或静脉回流障碍,可通过运动肛门提升运动,收缩肛门,增加会阴肌肉,改善阴茎充血,每天5次,每次50次,或通过蹲下运动。
第三,过度自慰会导致精力不集中和虚弱。你可以多吃蛋白质和含锌的食物,如海鲜。
怎么抑制手淫?
首先,控制自慰首先要清心寡欲,不要有性幻想,不要有性冲动,避免自慰的想法。
此外,它还需要远离所有色情的东西,包括图像、视频、小说等。此外,学会转移注意力,通常多锻炼,锻炼,做更多的事情,读更多的书,性幻想冲动想要自慰来学会转移注意力。另一件事是避免独处,不要给自己自慰的机会。最后,我们必须坚定地建立放弃自慰的信心。