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饭后散步该注意什么事项?饭后散步不一定是好事

发布日期:2023-12-15 语言朗诵 评论

饭后散步不一定是好事

经常说饭后走百步,能活九十九,其实这种说法不科学。

从消化生理功能来看,饭后胃充满,胃肠需要充分的血液供应,必须初步消化。饭后适当休息,可以保证肠胃获得更多的血液供应量。

根据最近脑生理专家研究表明:有些人的“吃饱”,不过是胃感觉到了涨满,而营养却没有吸收进体内,身体仍然处于“饥饿”状态。此时匆匆起身走路,部分血液集中在运动系统上,延缓消化液的分泌,破坏胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。

百步不适合所有人,只适合平时活动少,特别是长时间伏案工作的人,也适合身体胖或胃酸过多的人。他们饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液分泌和食物消化吸收,有助于健康。但是,至少饭后20分钟后必须开始走百步。

饭后匆忙走动所消耗的能量,实际上是透支了进餐前的体能,人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少。此时,如果继续进行敏感性和精度要求高的活动,例如驾驶容易产生不良后果。美国保健学会专家调查显示,很多交通事故的发生与肇事者饭后马上开车有关-正餐后,坐在驾驶仓库里,血液集中在胃上,脑缺氧现象严重,注意力难以集中,反应速度慢,灵活性下降。

有些人是适合饭后“不能走”的,这是指体质较差,尤其是患有胃下垂等病的人。他们饭后不应该散步,一般走路也应该减少,饭后可以平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少。

另外,秋季气温干燥,进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓,要是匆忙离开餐厅,在萧索的秋风刺激下行走,汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩,容易引起风寒头痛,还加大了心脏的供血负担。因此,饭后适当静坐,闭上眼睛养活30分钟后活动比较合适。

 
标签: 运动 健身 养生
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