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游泳也可以减肥?游泳减肥的动作有哪些?

发布日期:2023-12-15 语言朗诵 评论

1、自由泳(重建四肢线):

练习自由泳时,上臂肱二头肌、上臂肱三头肌用力多,自由泳可使手臂线均匀美丽,有蝴蝶臂的美眉可以利用这种泳姿塑造手臂线。另外,对于想修长美腿的女性来说,自由泳可以修饰脚的线条,使脚看起来均匀美丽。

2、蝴蝶(倒三角形):

蝴蝶游泳时,手臂向内划水,类似于扩大胸部的运动,可以锻炼胸部肌肉、背部肌肉。同时蝶泳以腰部来牵动身体,长期游这种姿势,可以帮助消除腰部的赘肉,塑造腰部的优美线条。

3、蛙泳(大腿紧实):

蛙泳主要是蹬夹动作,与拍水前进的自由泳、仰泳不同,进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样的动作更多地用到大腿股四头肌,因此可以加强腿部的力量,有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练,一个夏天游下来,你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。然而,应该注意的是,这种坚固性不同于许多美眉想要的长腿,所以有些人会发现蛙泳会使腿变粗,这就是原因。

 
标签: 运动 健身 养生
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【游泳也可以减肥?游泳减肥的动作有哪些?】:http://www.jkzj.cn/yangsheng/5653.html。作者: 小编,本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们。
 
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