注意天气变化防寒保暖
春季气候变化无常,早上锻炼时,衣服不要穿得太少,出汗时不要减少得太多。锻炼后,应及时擦干汗水,以免感冒或诱发呼吸道疾病。雾霾天,尽量选择空气流动较大的环境锻炼。早晚也很冷,气候变化很多,户外运动要注意防寒保温。
下午和傍晚适合锻炼
春季健身时间从14:00到20:00。研究表明,14:00后人体功能开始上升,17:00至19:00最佳,适合锻炼。许多人健身是三分钟热,但健身效果不明显。因此,合理选择健身项目,使自己长期坚持是很重要的。
多饮水保持肌体水分
现在气温还很低,人们在锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上,春天干燥,运动中大量出汗,这时锻炼要注意水分的及时补充。