手臂抽筋
用拳头握住手,尽量弯曲肘部,用力伸展,重复几次。
手指抽筋
将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至解脱为止。
手掌抽筋
用另一只手掌将抽筋手掌用力压在背面,振动。
大腿前部肌肉抽筋
如果此时可以上岸,可以俯卧池边,屈小腿用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉,这样可以拉伸大腿前部肌肉,也可以用同样的方法站立。离池边很远的话,先吸一口气,然后俯卧在水面上用同样的方法拉大腿的肌肉,缓和后上岸继续按摩休息。
腹直肌抽筋
腹直肌抽筋是腹部(胃)抽筋,弯曲下肢靠近腹部,用手抱膝,立即向前伸展。
小腿后部肌肉抽筋
离池边不远就可以登陆坐在池边,抽筋的腿伸直,抓住脚趾向身体方向拉,单手向下按膝盖,伸展脚后部肌肉就可以缓和。缓和后,不要着急进水,多拉按摩,消除不适后再进水。如果离池边较远,先深吸一口气憋,身体仰浮,用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
小腿或脚趾抽筋
用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。