1、爬楼梯可以代替电梯
爬楼梯的动作锻炼脚和臀部，提高臀部瘦腿。如果你的公司所在的楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走楼梯。
2、多起身行走
长时间坐不住是上班族肥胖的重要原因之一。为了避免肥胖，平时每坐40~60分钟就应该起床走路，倒水，上厕所。上厕所洗手的时候，一边洗手一边踩脚的动作，可以有效地瘦下来哦。
3、坐椅三分之二
坐椅时，整个屁股都坐在椅子上，往往会对臀部和大腿部位造成压迫，导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该只有椅子的三分之二，双脚自然放置，不要跷着双脚。这样可以避免办公室的臀部和象腿。
4、在办公室准备低热零食
工作会消耗你的头脑，消耗体力，容易感到饥饿。正餐前，吃点心或喝水，可以增强饱腹感，不要吃太多正餐。还可以服用康中宝减肥胶囊，适用于单纯的肥胖者，具有减肥的保健功能，平时可以带来全麦纤维饼干、水果、酸奶等低热零食。
5、尽量自己吃饭
上班族大多在外面吃饭或者叫外面吃饭，但是餐厅和外面吃饭盐多油，菜色的组合也不低热健康。控制摄取热量和营养，最好自己组合食谱。
6、保证杯子里有水
喝水有助于代谢、排毒、缓解便秘、减肥。工作中，必须把杯子放在可以看到的地方，保证杯子里有水。想吃的时候，拿起杯子喝水，自然地形成喝水的习惯。
