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夏天容易烦躁 缓解情绪的瑜伽动作

发布日期:2023-12-12 语言朗诵 评论

现在的上班族很少有时间外出运动,瑜伽成为上班族健身的最佳运动。瑜伽动作有很多效果,什么样的瑜伽姿势能健身排毒呢?

瑜伽有什么好处?

瑜伽可以改善一个人的心情,瑜伽不仅仅是扭曲床上的花,每个动作都需要身心的完美结合,有助于培养人的特征,发挥修养身心的作用,长期瑜伽可以让练习者忘记生活中不愉快的事情,爱上生活。瑜伽可以在腺神经系统中表现出更积累的状态,改善人的心情。

瑜伽可以增强人的抵抗力,瑜伽本身应该说是比较柔软的运动,对动作有很多要求,长期练习瑜伽可以增加抵抗力,减少疾病的发生。

促进局部减肥,如果说有运动,可以对局部减肥,就必须瑜伽。例如,如果你有更多的腹部肥肉,你可以通过练习有助于腹部减肥的瑜伽来帮助减肥。例如,如果你的手臂很粗,你可以做更多的手臂运动来减肥。应该说瑜伽可以让整个人的身体变得更漂亮。

瑜伽可以培养一个人的气质,无论性和女性来说练习瑜伽时,整个人看起来更有气质,更有魅力。谁适合练习瑜伽?

与其他运动相比,瑜伽具有所有运动的优点,同时具有修身性、安静的作用。男女老少练习瑜伽对促进健康有很大帮助,所以现实生活中有父子瑜伽、情侣瑜伽、单人瑜伽等各种各样的瑜伽,不是说生活中所有的人都适合练习瑜伽吗

事实上生活中并不是每个人都适合练习瑜珈的。比如说患有各种严重的出血性疾病的人就不适合练习瑜珈了,再者一些外科的急症患者也最好不要练习瑜珈了。

临床上认为血压过高,或者其他心血管疾病患者也不能练习瑜伽,或者必须练习瑜伽,等待血压平衡。此外,我们知道瑜伽有很多困难的动作,所以最好不要练习颈腰椎、其他骨病、腿痛、跌倒伤还没有完全恢复的人。或者使用全身性的提高和其他手术的话,应该说不能练习瑜伽。总之,如果有各种各样的危重疾病的话,最好先停止练习瑜伽。

实际上从健康的角度来看,如果想练习瑜伽的话,必须注意细节。例如,刚喝完酒就练不了瑜伽。因为酒精会影响瑜伽的进步,所以会影响瑜伽的整体练习效果。此外,我们知道练习瑜伽也应该注意一个循序渐进的原则。我们应该有一个坚持的信念,因为瑜伽是一个非常有修养的动作,所以如果你不能坚持一定的练习,那么它就不能起到促进健康的作用。

推荐6个瑜伽动作

1、骆驼式

双膝跪地,双腿分开,身体后仰,双手伸直触及脚后跟,使身体缓慢回复到初始状态。

2、靠墙倒卧式

把双脚倒挂在墙上,是缓解双脚疲劳的动作。

3、肩倒立式

仰卧,抬起双脚放在头后面。肘部着地,双手支撑腰背,同时抬起双脚,使背部、腰部和双脚垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。

4、风吹树式

直立,双脚并拢,双臂置于身体两侧。吸气时,双手慢慢抬起头,在头顶合掌的同时抬起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,向右倾斜。保持几秒钟,吸气时正确。呼气向左,吸气时正确。

5、摩天式

直立,双脚与肩膀宽。吸气时,双臂慢慢抬起头伸直,双手交叉,旋转手腕,手掌向上。呼气时,双臂慢慢弯曲上半身,直到身体与地面平行。再次进气,双手慢慢抬起,进气时双手分开,在体侧落下。

6、弓式

仰卧、背着地、双脚分开完全着地、双脚弯曲、双臂逆转、双手置于肩下、肘向天花板。慢慢抬起臀部远离地板,如图中的姿势,做成弓形,头低,腹部向上挺起。

 
标签: 运动 健身 养生
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【夏天容易烦躁 缓解情绪的瑜伽动作】:http://www.jkzj.cn/yangsheng/5452.html。作者: 小编,本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们。
 
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