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游泳减肥时做什么作效果好?怎么样游泳才能达到减脂效果

发布日期:2023-12-12 语言朗诵 评论

1、双手抓池边双脚用力往后蹬

在游泳的时候,想减肥的人可以在池边,双手抓住池边,然后用双脚用力往后蹬的方式来锻炼。做动作过程中,需要左右交替来进行,而且要保证背挺直,收腹,每次坚持3分钟就可以。

2、在水中站立横行

游泳过程中,在水中站立,身体笔直,然后不断横行。这也是特别消耗热量的方法,可以达到快速瘦身的目的。但是,请注意步伐稍大,有利于卡路里的消耗。

3、在水中反复踮脚并行走

在水中踮起脚尖,慢慢的让身体失去重心,使身体浮在水中,紧接着脚后跟着地,站一会,直到找到身体的重心点之后再慢慢的在水中行走,这种姿势对减肥瘦身也是很理想的。

 
标签: 运动 健身 养生
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