互助圈

发信息

  • 发布
  • 管理

老年人散步有什么讲究吗? 老年人散步的讲究看这里

发布日期:2023-12-12 语言朗诵 评论

1、随意散步,不能散步。如果运动量过小,达不到有氧代谢,则无法起到运动的效果。运动时出汗,呼吸顺畅,达到锻炼效果。

2、背着手走路不能充分活动身体各部位。这样走路不利于身体放松,达不到最佳的运动效果。如果遇到有石头、坑洼洼的路面,背手走路不能快速平衡身体,很容易摔倒。所以在散步的时候一定要保持正确的姿势,不管是挺胸、抬头还是摆臂,都有利于全身运动和身体协调。

3、选择散步场所。人体在运动时,需氧量高。空气清新,草木茂盛的地方含氧量高,对全身有益。

4、不要在坡多的地方散步。老年人容易出现老年骨性关节炎,这也与不当散步有关。爬坡或爬楼梯会导致膝关节负荷过重,加重关节磨损。

 
标签: 运动 健身 养生
反对 0举报收藏 0打赏 0评论 0
免责声明
• 
【老年人散步有什么讲究吗? 老年人散步的讲究看这里】:http://www.jkzj.cn/yangsheng/5368.html。作者: 小编,本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们。
 
更多>同类养生

入驻

企业入驻成功 可尊享多重特权

入驻热线:18175151895

请手机扫码访问

小程序

小程序更便捷的查找产品

为您提供专业帮买咨询服务

请用微信扫码

公众号

微信公众号,收获商机

微信扫码关注

顶部