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如何预防老年痴呆 注意五个细节就可以

作者:jkzj发布日期:2023-12-07 语言朗诵 评论

饮食方面:

要低盐、低脂肪、低热量饮食,不用铝制餐具。适当补充含维生素B12的食物,如:肉、蛋、奶、鱼、虾等,因为缺乏维生素B12可以加速大脑老化。常吃大豆类食品,以及芝麻、山药、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品,可补充大脑所需营养,增强记忆、思维、分析能力。此外,不要吃得过饱,吃得太饱就会使血液集中到胃部去负责消化,大脑供血就会减少,长期下去就会影响思维记忆,使记忆能力下降。

健脑方面:

要勤动脑 要多看书、多动脑、多接触新鲜食物,多参加社会活动,这样可以刺激大脑神经细胞,延缓大脑衰老,延缓记忆减退。

情绪调节方面:

要保持愉快的心情,保持良好的社会关系,家庭要和睦,避免陷入忧郁的情绪。忧郁的老人更易得老年痴呆。

体育锻炼方面:

运动可以预防大脑退化。例如:可以常做做手指操,用手指旋转钢球或胡桃,或做一些手指的精细活动,如:打字、雕刻、手工艺等。这样可以刺激大脑神经,促进血液循环,延缓大脑衰老,预防记忆减退及老年痴呆。

药物预防和治疗方面:

老年人长期服用灵芝可明显改善脑供血不足的状态,缓解头痛、头晕、失眠等症状,并能改善学习和记忆能力。中药灵芝相比西药在安全、无副作用方面具有很大优势,因此更适于老年人服用。

 
标签: 老年痴呆
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【如何预防老年痴呆 注意五个细节就可以】:http://www.jkzj.cn/yangsheng/3916.html。作者: 小编,本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们。
 
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