饮食清淡。以低热量、低盐饮食为主,并保证足够的钙、蛋白质、维生素、纤维素和微量元素。多食水果、蔬菜来润肠通便。
多吃动物骨髓,补充人体骨髓增加血管动力。
多喝水,“好水是百药之王”、“好水是长寿之源”。保证水的足量摄入,能从根本上增强人体的免疫功能。促进新陈代、减少毛细血管压力。
心情开朗,保持平衡心态,情绪要稳定,要注意控制血压。有效减低血液中的“粘、稠、浓、聚”。
适当运动,劳逸要结合。
多晒太阳(晒太阳促进钙的吸收,不晒太阳钙不吸收)。
平时睡眠要好,保证充足睡眠,切忌激动、暴怒及过度疲劳,消除诱发因素。选择睡硬床枕硬枕。颈椎病是引发脑血管疾病的主要原因。“ 要想不得脑中风,颈椎首先要修通;要想不得脑血栓,就得头下垫块砖”!
注意保暖,除全身添加衣服外,还应该注意头部保暖。头凉脚热,不用吃药。