互助圈

发信息

  • 发布
  • 管理

白领莫当“久坐族” 多运动以防肩膀酸痛

作者:jkzj发布日期:2023-12-07 语言朗诵 评论

长时间不动:

保持一个姿势不变太长张虢咆噘时间,肩部肌肉容易僵硬,局部的供血血管受到压迫闭合,不能向有些不稳供血,提供能量、氧气,导致肩部的肌肉酸痛。

姿势不正确:

有些人工作或学习时,坐着的姿势不正确,比如:身体容易歪向一侧,弯腰驼背,颈部过度前伸水貔藻疽,也容易使颈肩部肌肉过度拉伸,小血管闭合,供氧减少,出现肩部酸痛。


其他:

平日里有手臂或肩部过度受力或承重等,比如:提重物、扛重物等。

保健操:

电脑前工作的人,最好是每隔40-60分钟活动一次身体,当然,重点是颈肩部的运动,可以做做保健操。


注意姿势:

注意平时的姿势,尽量使身体姿势正直,避免驼背及颈部过度前伸。

不要过于负重:

平日里的活动或搬运东西,也要注重保护颈肩部的肌肉,不要超过它们的承受能力。

适当的按摩:

平时也可以适当做一些颈肩部的按摩,或做活动颈肩部的瑜伽等,舒缓肌肉群,促进血液循环。

 
标签: 酸痛
反对 0举报收藏 0打赏 0评论 0
免责声明
• 
【白领莫当“久坐族” 多运动以防肩膀酸痛】:http://www.jkzj.cn/yangsheng/3775.html。作者: 小编,本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们。
 
更多>同类养生

入驻

企业入驻成功 可尊享多重特权

入驻热线:18175151895

请手机扫码访问

小程序

小程序更便捷的查找产品

为您提供专业帮买咨询服务

请用微信扫码

公众号

微信公众号,收获商机

微信扫码关注

顶部