1.注意减肥
控制体重,是腰肌劳损预防方法。身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食。腰肌劳损预防可以加强身体的锻炼。
2.腰肌劳损预防可以使用硬板软势床
睡眠是人们生活的重要部分之一,床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以腰肌劳损预防不要睡特别松软的床。
3.腰肌劳损预防需要加强体育锻炼
体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来,都得到锻炼,运动是特别要注意对腰部的锻炼。
4.端正坐姿
纠正不良的工作姿势,不要弯腰过久,或伏案过低等等,端正坐姿有利于腰肌劳损预防。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力,且坐姿不正确,很容易导致腰肌劳损。