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经常锻炼运动可以治疗高血压吗 高血压需要注意哪些饮食事项

发布日期:2023-12-01 语言朗诵 评论

高血压的治疗方法有很多,除了降压药,高血压的治疗方法还有食疗、运动疗法、室内补充负氧离子等方法,高血压患者可以根据自己的情况选择合适的治疗方法。

1:运动疗法

1、散步

各种高血压者均可采用。长时间走路后,舒张压力明显下降,症状也得到改善。散步可以在早上、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天1次或2次,速度取决于每个人的身体状况。到户外空气新鲜的地方散步,预防高血压是一种简单的运动方法。

2、长跑或慢跑

长跑和慢跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,增强消化功能,减轻症状。跑步时间不多,最好15-30分钟。速度慢,不要跑得快。患冠心病不应长跑,以免发生事故。

2:饮食疗法

1、不吃肥肉和各种动物性油脂,控制动物头、鱼种等高胆固醇食物。食用油尽量选择豆油、花生油、向日葵油等植物油。

2、适当增加海产品的摄入,如海带、紫菜、海产鱼等。

3、多吃蔬菜、水果,特别是深色蔬菜。

4、控制热能,控制主食和脂肪摄取量,尽量不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等热能食品。

5、减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等盐腌类食品。

高血压虽无明显的临床症状,但是对人体有很大的潜在危害,是“无形的杀手”,因此高血压患者一定要选择适合自己的治疗方法,食疗、负氧离子疗法等高血压的治疗方法安全有效,是值得一试的好方法。

 
标签: 运动 健身 养生
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