游泳--最好的减肥方式
游泳能够提高肺活量,使肌肉形态匀称,甚至能减轻压力。但专家说,除非每天都游泳好几个小时,否则它并不能帮你减去多少体重。水中的浮力有支撑身体的作用,锻炼者不必付出太大的力量。而且,从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的,很难再坚持原来制订的减肥饮食计划。
瑜伽--减轻所有后背疼痛
练习瑜伽有助于缓解后背疼痛,但并不是对所有类型的疼痛都有效果。如果背部疼痛与肌肉有关,瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用。它还可以使核心肌群更强,从而减轻背部的疼痛。
但背部疼痛是腰椎间盘突出引起的,瑜伽不起作用,甚至会感到更痛。如果背部疼痛,在开始锻炼之前必须征求医生的意见。
跑步机-膝盖压力小
跑步机运动比沥青路面和人行道运动膝盖压力小。美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德说:“身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步,这种压力是相同的。