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白领男性简单的健身方法

发布日期:2023-11-29 语言朗诵 评论

1、你的关节是否灵活?

大部分男性的关节都不灵活。在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛。减轻这种症状,躺在地板上,用双手绕左膝,慢慢把膝盖引向身体,持续10秒左右,然后是右膝。开始时每天做一次,然后每天增加到2~3次。

2、学会正确拾取物品

这似乎是不值得一提的话题。大多人只是简单地弯腰,抓住行李站起来走斯金利说,这是不正确的。因为背部有过度的压力,容易引起尖锐的疼痛和慢性的不适。正确的姿势应该完全蹲下,抓住行李慢慢站起来。

3、缩小你的啤酒肚

向前凸起的啤酒肚威风不再,它使重心向前倾斜,加重背部肌肉的负担,使肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行、划船可以很好地控制腰围,使身体的重心恢复到原来的正常位置。

 
标签: 运动 健身 养生
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【白领男性简单的健身方法】:http://www.jkzj.cn/yangsheng/2269.html。作者: 小编,本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们。
 
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