1、运动到大汗淋漓
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了对身体健康不利之外，没有任何效果。
2、只骑固定踏板车
单纯骑固定踏板车或跑步机不能起到力量训练的效果。步行一英里可以燃烧100卡路里，但在同样的20分钟内，在设备上进行负荷运动的话，可以燃烧300到400卡路里。力量训练也有助于加强日常生活。例如，爬楼梯或取重物所需的肌肉群，保持肌肉形状，延缓年龄肌肉松弛。
3、绕开举重练习
女性们常常害怕练习举重会让自己看起来像健美的选手。其实没有必要害怕。我认为举起重量和力量练习会使女性变大的肌肉是普遍的误解。除非同时打生长激素，否则不可能发生。举重练习不会让你变成可怕的怪物。
4、饿着肚子做运动
饿着肚子做运动和开没油的坦克一样，你的身体需要能量来保证运动。一些健康的小吃，如燕麦粥或香蕉，可以在开车去健身房的路上消化，提供下一次运动所需的额外能量。上午运动的时候特别重要夜之间胃就空了，卡路里消耗完了。需要加燃料，重新启动。
5、照猫画虎不太理解
去健身房的时候，都知道，什么都不会给你带来好处。对于那些健身房的新来说，最坏的习惯之一是巡视健身房，试图像周围的人一样做。健身房里通常有教练。如果你真的有疑问，想知道正确的运动形式，不要犹豫，请告诉我。你必须知道如何避免运动伤害。
