吃什么可以长头发和预防脱头发

想要长头发和预防脱头发在平时可以多吃一些黑芝麻、核桃、黑豆、红枣等，这些食物当中的营养物质是比较丰富的，能够补充体内所需要的一些营养物质，减轻出现的脱发以及掉发现象。如果已经出现了严重的脱发，需要在医生指导下合理使用乌发胶囊进行治疗。