吃什么可以长头发快

长头发快可以吃以下几种食物：1、高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋等，可以补充身体的营养成分，促进头发的生长。2、富含维生素的食物，如黑芝麻、黑豆等，具有乌发生发的功效。3、含钙量高的食物，如虾、排骨等，可以促进身体的新陈代谢。