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首页 > 问吧 > 心理科 > 心理科 > 怎么让自己不紧张？

神经内科主任医师

怎么让自己不紧张？

待解决发布时间：2024-06-17 22:33

悬赏分：0

病情描述：
我今年22岁，男生。我常常容易紧张，一有什么重要的比赛或者事情，我就容易紧张，就会出冷汗，更甚者有时候会觉得头晕，我情绪实在很难控制，请问怎么让自己不紧张？

回答：

临床上方法可以缓解紧张。常用的方法是运动，运动本身就是一种全面的放松训练，可以使肌肉紧张放松，达到全面放松的过程，深呼吸训练也是缓解紧张的有效方式，需要专业的心理咨询和治疗，主要是通过挖掘患者在紧张发生时的内心想法和认知行为治疗来改善患者的认知系统，让患者重新看到自己不合理扭曲的认知，进而重建认知系统，达到缓解焦虑和紧张的目的。

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神经内科主任医师

06-17 23:22

问题：月经怎么延迟？

病情描述：我上个月的月经本来是14号的，但是因为考试是体育考试，并且在月经时间的附近。我很害怕月经会在考试的时候来了，这样会影响成绩。特别想问问怎么可以延迟月经的到来？谢谢。

回答：

您好，对于这种情况来说，想要延迟月经是有方法的。比如常用的就是口服药物。口服一些避孕药。这些药物一般是要持续服用的，并且是在下次月经来的前几天就开始服用。一直服用到你想延迟的天数即可停止。这时即可恢复到正常的月经。建议您到医院找相关科室的大夫开药治疗。

神经内科主任医师

06-17 23:22

问题：老胡思乱想为什么？

病情描述：大夫，最近不知道怎么回事老是胡思乱想，每天想的特别多，思想特别活跃，想问下老胡思乱想为什么？需要去医院做什么检查吗，是不是得了什么妄想的病啊。麻烦回复下，谢谢了。

回答：

首先经常胡思乱想有可能跟最近一段时间睡眠不足或者睡眠质量比较差有一定的关系。另外如果最近一段时间遇到了一些不顺利的事情，或者精神压力非常大的话，也容易造成类似的不良症状。所以建议一定要从生活方面适当的调整，避免太大的精神压力，如果难以自控的话，最好做一下心理检查。

神经内科主任医师

06-17 23:22

问题：有洁癖怎么治,洁癖遗传吗？

病情描述：医生你好，我发现我有一个室友洁癖特别的严重，她每天洗完澡后就不允许别人碰她，而且每次一碰到她她就一定要再去洗一下，就洁癖特别严重，所以有洁癖怎么治，洁癖遗传吗？

回答：

有洁癖患者可应用氯米帕明，新药SSRI类氟西汀、帕罗西汀。患者的治疗药物常采用抗焦虑和抗抑郁药物。有洁癖通常指反复洗涤，反复洗涤行为往往是强迫症在临床实践中的表现。治疗常将心理治疗与药物治疗相结合，效果更佳。心理治疗方法包括行为疗法、认知疗法和心理分析疗法，可用于强迫症…

神经内科主任医师

06-17 23:22

问题：心里紧张怎么办？

病情描述：最近一段时间不知怎么回事，老公觉得心神不定，心情不能平静下来，说不清有什么事情要发生一样。有几十你有人教我的名字的时候，我就感觉到心里紧张怎么办？我应该去看大夫吗？

回答：

可以去附近的心里咨询室进行咨询以免伤害到自己和他人的生活，平时不用太紧张和太有压力或者是负担，要学会怎么放松自己比如找一些自己喜欢的事物或者是东西，尽量出去多走一走放松自己或者是钓鱼来分散一下注意力，平时多参加一些集体活动锻炼自己。

神经内科主任医师

06-17 23:22

问题：孩子老是厌食怎么办呢？

病情描述：我的孩子现在已经十多岁了，但是他的个子非常的爱，因为他老是吃不下东西，我也给了他很多营养品，但是依然是这样，我想问一下，孩子老是厌食怎么办呢？

回答：

孩子总是厌食的，这个情况如果比较严重，最好还是要在临床医生的指导下进行一些对症的治疗是比较好的，不要给孩子买过多的营养品，吃的过多不一定有好处不容易消化的情况下可能会使孩子的这种情况变得更加的严重还是要做到少食多餐细嚼慢咽养成有规律的生活方式。

神经内科主任医师

06-17 23:22

问题：孩子上课注意力不集中咬指甲怎么办？

病情描述：我小孩13岁了。经常上课不专心听，上课注意力不集中咬牙齿。这个是有什么问题吗？问他也不回答。我都不知道怎么办了。跟他爸爸商量了也没有办法。请问孩子上课注意力不集中咬指甲怎么办？

回答：

孩子注意力不集中总是咬指甲，可能是体内缺乏微量元素引起来的，你可以带孩子去医院检查化验一下体内的微量元素，根据检查结果适当的为孩子补充营养，平时加强对孩子的监督和教育，不要让孩子总是咬指甲，避免造成交叉感染，影响身体健康。

神经内科主任医师

06-17 23:22

问题：同性恋到底可不可以纠正？

病情描述：医生，你好，我现在遇到一个问题，那就是我女儿是同性恋。我身边的亲戚朋友都嘲笑我女儿，让我觉得特别无奈，我想知道的是。同性恋到底可不可以纠正？谢谢！

回答：

这个要看看你女儿是属于先天性的还是后天性质的同性恋心理问题，如果是有后天环境造就的同性恋心理倾向的话通常是可以考虑去心理科专业心理治疗矫正的，但是如果是先天染色体因素等决定的这种情况的话，一般不建议强行的去作矫正，建议调整认知，鼓励女儿接纳自我。

神经内科主任医师

06-17 23:22

问题：女儿厌食怎么办？

病情描述：我的女儿今年五岁了，吃饭一直不是很好。老师反映在学校里吃饭也基本上是处于倒数第一，倒数第二的情况。而且每次还剩下好多饭。在家里也是这样。吃个饭得吃两个小时。请问医生，女儿厌食怎么办？

回答：

你好，不用紧张，从医学的角度来讲，小孩子很容易出现厌食的现象，家长可以给患者服用益生菌或者是妈咪爱来疏通肠胃，可以促使患者产生饥饿感，从而适量的食用食物。患者可以适当的运动，不仅可以增强自身的抵抗力，还可以预防多种疾病。

神经内科主任医师

06-17 23:22

问题：开车特别紧张怎么办？

病情描述：因为工作的需要，我最近报了一个驾校，想考个驾照，但是我在练习科二的时候，我发现一个问题，当我坐上车的时候，我发现我开车特别紧张，手心特别容易出汗，而且精神高度紧张。想问一问开车特别紧张怎么办？有什么缓解的方法吗？

回答：

你好根据你说你的情况，你也可能是上车的次数比较少，思想压力大，考虑事情太多，担心考不过，拿不到驾照导致的心理因素。建议你一定要放松心情，不要紧张，有时间要多上车练习。可以多进行学习的，多练习，一定要保持一个平和的心态。你自己可以在考场放松一下自己的心理。

神经内科主任医师

06-17 23:22

问题：如何缓解紧张情绪呢？

病情描述：我和我的老公是在去年结婚的，现在我已经还了我们的宝宝，我的预产期马上就要到了，这两天我的心情特别的紧张，又特别的害怕，我感觉自己特别的紧绷，请问如何缓解紧张情绪呢？

回答：

怀孕晚期出现紧张的情绪是正常的，会对生孩子有一定的恐惧感觉，孕妇在精神紧张的时候一定要做好自我的调解工作，暗示自己不要胡思乱想，如果长时间精神紧张也会影响分娩，造成身体更加疼痛。家属要加强陪伴和护理，多和患者进行交流沟通，了解患者的心理问题，解决患者的心理障碍。

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